Йога в гамаках

Программа рассчитана на возраст с 3-х лет мама+малыш и с 5 лет самостоятельно.

Программа направлена на развитие: гибкости, координации, правильной осанки, эмоционального равновесия через статические и динамические асаны (позы). Занятия часто строятся в сюжетно-игровой форме, что делает их увлекательными для детей.

Занятия проводятся 2 раза в неделю. Для детей 3–4 лет одно занятие длится 30 минут, для детей 5-6 лет - 40 минут.

Структура занятия:

• Подготовительная часть (5-10 минут): разминка, самомассаж, подвижная игра для подготовки организма к нагрузке.
• Основная часть (10-15 минут): выполнение комплексов асан, дыхательные упражнения, гимнастика для глаз или пальчиковая гимнастика.
• Заключительная часть (5-10 минут): релаксационная гимнастика с использованием спокойной музыки или сказок.

Примеры асан, которые могут включаться в программу: «поза зародыша», «поза угла», «поза мостика», «поза ребёнка», «поза кошки», «поза дерева».

Цель таких программ — укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие дыхательной системы, повышение иммунитета и формирование культуры здоровья.

Аэройога (йога в гамаках) предполагает выполнение упражнений в подвешенном гамаке. Для детей 3 лет такие занятия чаще носят характер мягкой сенсорной игры, чем полноценной тренировки.

Польза:

• стимуляция вестибулярного аппарата и мозжечка, что влияет на координацию, скорость мышления и внимание;
• мягкое вытяжение позвоночника;
• развитие равновесия и межполушарного взаимодействия;
• расслабление и снижение стресса благодаря эффекту «кокона».

Базовые упражнения в гамаке:

• «Летучая мышь» — вис вниз головой с замком ногами;
• «Кокон» — ребёнок лежит, завёрнутый в ткань, инструктор тихо покачивает;
• «Ласточка» — лёжа животом на ленте с вращениями;
• «Супермен» — прогиб с маховыми движениями ног.

Противопоказания к аэройоге: высокое внутричерепное давление, глаукома, тяжёлые пороки сердца, эпилепсия с частыми приступами, острые воспаления. При неврологических диагнозах нужен допуск врача.

Запись на направление Йога в гамаках

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у ребёнка есть медицинские противопоказания. Инструктор должен учитывать возраст, физическое и психологическое развитие ребёнка при подборе упражнений.

Если вас интересует конкретная студия или программа, уточните детали, оставив заявку — поможем найти информацию.